Компрессионная одежда для тренировок

Содержание

Компрессионная одежда для тренировок

Компрессионная одежда для тренировок

Самый странный вопрос, который можно услышать: что объединяет людей пожилого возраста и спортсменов в плане одежды? Стоит задуматься, что именно одним помогает спокойной перемещаться от дома до продуктового магазина, а другим увеличивать силу, скорость и выносливость, не травмируясь во время занятий? Ответ очень простой — это компрессионная одежда!

Компрессионная одежда – что это

Начинающие спортсмены зачастую слышали об одежде, которая позволяет уменьшить риск повреждения сосудов во время силовых и длительных тренировок.

Ведь во время занятий напрягаются не только мышцы, но и кровеносная система, а расширение вен и артерий может привести к тяжелым последствиям.

Врачи не напрасно рекомендуют людям, занимающимся поднятием тяжестей или стоячей работой, носить компрессионные чулки или леггинсы.

При «накачке» определенной группы мышц сосуды, которые пронизывают тело человека, расширяются, чтобы провести больший поток крови.

В таком состоянии стенки вен могут изменить свою форму и стать изогнутыми, что может привести к развитию варикоза и других не менее страшных болезней.

Компрессионная одежда не позволяет сосудам достичь такого состояния, выпрямляя их, и останавливает развитие недугов, если они уже пустили корни.

Всего существуют четыре категории «компрессионки». Однако только первую категорию можно приобрести свободно в аптеках, остальные виды можно получить лишь по рецепту врача.

Без консультации специалиста не стоит самостоятельно выставлять диагноз, ведь компрессионная одежда создана не для повышения мышечного тонуса, а для поддержания здоровья на должном уровне.

Это не элемент одежды для постоянной носки, ведь длительное сжатие также пагубно сказывается на сосудах.

Особенности и преимущества

Основными преимуществами компрессионной одежды являются:

  • поддержание постоянной температуры мышц, благодаря чему они все время находятся в разогретом состоянии;
  • больший приток крови к мышцам за счет подавления деформации сосудов;
  • снижение выделения молочной кислоты в мышцах, что приводит к ускоренному восстановлению после тренировок;
  • снижение затрат энергии человека во время тренировки за счет поддержки мышц при их сокращении и растяжении.

Важно также отличать утягивающее термобелье от компрессионной одежды. С первого взгляда они очень похожи, однако эти два вида работают по разным схемам.

Термобелье значительно разогревает мышцы при длительных аэробных нагрузках, что и приводит к сжиганию лишних калорий. Но сжимающего эффекта, как у компрессионного белья, нет.

Разогрев мышц приводит к большему увеличению артерий и при переходе на силовые упражнения или долгом нахождении в стоячем положении, раздутие сосудов может пагубно повлиять на состояние человека.

Показания и противопоказания

Основными показаниями к применению компрессионной одежды являются:

  • продолжительные нагрузки;
  • силовые тренировки;
  • предрасположенность к варикозу (отеки и звездочки на конечностях, увеличенные вены);
  • восстановление после тяжелых операций.

В этих случаях, при носке компрессионного белья, можно предотвратить появление болезней или остановить их течение.

Применение в спорте

Компрессионная одежда быстро распространилась среди профессиональных спортсменов не только из-за своих качеств по улучшению тонуса тела, но и огромным разнообразием экипировки. Начиная от простейших аксессуаров: налокотники, наколенники, перчатки, и заканчивая полным комплектом одежды: майки, шорты, тайтсы или леггинсы, нижнее белье и цельные костюмы.

Было установлено, что при носке специальной одежды, уменьшается частота сердечных сокращений и увеличивается приток крови к мышцам. Это позволяет увеличивать выносливость спортсмена и повысить результаты, но об увеличении скорости или силы речи идти не может.

Стоит отметить, что компрессионная одежда отлично прижилась в таком направлении спорта, как фитнес. Люди, занимающиеся длительными и циклическими нагрузками, прекрасно себя чувствуют в компрессионной одежде. Во-первых, она не сковывает движения (это кажется лишь по началу), а во-вторых, снижает болевые ощущения или вовсе их убирает, что позволяет заниматься дольше и эффективнее.

Популярные виды компрессионной одежды

Компрессионная одежда, в основном, подходит под категорию «унисекс», что позволяет и мужчинам, и женщинам носить одни и те же модели. Однако если рассматривать цельные костюма и отдельные виды, то сразу заметны отличия.

Для девушек и парней существуют специальные модели компрессионной одежды, которые делятся по полу:

  • топы или нательные майки;
  • нижнее белье;
  • цельные костюмы, учитывающие анатомические особенности тела.

Одежда для девушек прекрасно подчеркивает талию и обтягивает тело, придавая виду больше сексуальности и желанности.

Мужские модели тоже подчеркивают талию и эффектно выделяют мышцы, в частности торс, придавая виду мужественности и эстетичности.

Компрессионная одежда для тренировок — советы и рекомендации по одежде и этикету на Krasota4All.ru

Источник

«Самое важное в женской одежде — женщина, которая ее носит» — Ив Сен-Лоран. Поделись статьёй и все узнают, что ты заботишься о своем внешнем виде! Спасибо ツ

Источник: https://krasota4all.ru/kompressionnaia-odejda-dlia-trenirovok/

Компрессионная одежда 2XU

Компрессионная одежда для тренировок

Рано или поздно любой спортсмен сталкивается с компрессионной одеждой. У многих возникает вопрос: как она работает (и работает ли вообще), как ее выбирать и правильно носить. Давайте попробуем разобраться с этим вместе!

Для чего нужна компрессионная одежда?

Изначально компрессионное воздействие использовалось исключительно в медицинских целях: компрессия дает хорошие результаты при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, суставов и кровеносной системы.

Подобное воздействие ускоряет кровообращение и микроциркуляцию, улучшает отток венозной крови.

Впоследствии компрессионная одежда стала использоваться не только для лечения, но и в повседневной жизни: например, при малоподвижной работе, во время путешествий, когда вы долго сидите в одном положении (особенно – в самолете, где ноги больше всего отекают).

Спортсмены также обратили внимание на компрессионку, ведь она ускоряет разогрев, поддерживает мышцы, помогает восстановиться после нагрузок.

Как это работает?

Суть работы компрессионной одежды – в сжатии мышц и сосудов с различной интенсивностью для упрощения работы кровеносной системы.

Поднимаясь снизу вверх и возвращаясь от конечностей к сердцу, кровь преодолевает силу притяжения и проходит через специальные клапаны в венах.

При работе в привычном ритме они пропускают кровь вверх и не позволяют ей вернуться, скопиться внизу, ведь это ведет к возникновению отеков и тромбов.

При увеличении нагрузки, например, если вы вынуждены долго стоять или при интенсивных длительных тренировках, клапаны могут не справляться со своей функцией, так как в это время ускоряется пульс и перегружается кровеносная система. Чтобы подобные изменения не приводили к отекам и тромбозам, используется компрессионная одежда, «выпрямляющая» клапаны и оптимизирующая их работу.

В компрессионном белье предусмотрено дифференцированное сжатие: чем ниже расположены мышцы, тем сильнее должна быть компрессия, чтобы крови было проще двигаться из зоны большего давления в сторону меньшего.

Зачем компрессионная одежда спортсмену?

Применение компрессионной одежды во время разных фаз тренировки помогает достичь разнообразных целей.

Начнем с самого первого этапа: разминки. Перед занятиями спортом сжатие мышц благотворно влияет на циркуляцию, разгоняет кровь, тем самым сокращая время, требуемое на разогрев. А чем лучше вы размялись, тем меньше вероятность получить травму во время тренировки или соревнований.

Во время занятий компрессионная одежда не менее необходима. Во-первых, она поддерживает мышцы и тем самым снижает степень дрожания, вибрации, предотвращая микротравмы. За счет этого снижается общее ощущение утомленности и увеличивается производительность: вы можете тренироваться дольше, эффективнее.

Во-вторых, усиленное кровообращение позволяет лучше насытить мышцы кислородом, недостаток которого вызывает чувство усталости и слабости, снижает работоспособность. Пульс при этом снижается (а все мы знаем, что тренировки на пределе частоты сердечных сокращений слишком сильно нагружают сердце, принося больше вреда, чем пользы).

В-третьих, повышенное давление на поверхность кожи помогает спортсмену лучше ощущать положение тела в пространстве, что делает его более ловким и устойчивым.

После занятий спортом мышцам нужна компрессия помощнее. Специальная одежда ускоряет венозный отток и позволяет сократить время, необходимое для восстановления. Вместе с венозной кровью и лимфой из мышц выводится лактат, вызывающий болевые ощущения на следующий день после тренировок. Это значит, что мышцы даже после интенсивных занятий будут меньше болеть.

Кроме того, использование компрессионной одежды позволяет снизить риск варикозного расширения вен и тромбоза, нормализуя кровоток не только на поверхности, но и в глубоких венах.

Чтобы не быть голословными, приведем парочку подтвержденных исследованиями фактов.

Ученые из университета Мэсси (Новая Зеландия) выяснили, что спустя сутки после интенсивного забега на 10 км у 93% спортсменов, не использовавших компрессионной одежды, возникли болевые ощущения в области икр и голени. Среди использовавших компрессионные носки бегунов подобную мышечную боль испытали лишь 14%. Впечатляет, правда?

Ученые Эксетерского университета, в свою очередь, изучили влияние компрессионной одежды на время восстановления организма после тренировок. В течение 4 дней после изнурительной плиометрической тренировки испытуемые повторяли комплекс из трех силовых упражнений. Выяснилось, что производительность повысилась уже в первый день после нагрузки, а также утихли мышечные боли.

Когда нужно и когда не нужно носить компрессионную одежду?

1. Компрессионную одежду рекомендуется использовать во время изнурительных, продолжительных тренировок, когда нагрузка для вас достаточно высока.

А вот во время привычных, рутинных занятий надевать компрессионку не стоит: при постоянном использовании подобной поддержки ваши сосуды и мышцы попросту «обленятся», перестанут сохранять свой естественный тонус.

Дополнительным поводом носить компрессионную одежду при увеличении нагрузки может стать предрасположенность к варикозу. Если сосудистые звездочки, опухшие вены и отеки – привычное дело для вас, компрессионное белье станет вашим незаменимым помощником.

2. Компрессионная одежда поможет вам во время соревнований быстрее разогреться, эффективнее использовать ресурсы своего тела и с меньшей вероятностью страдать от мышечной боли на следующий день.

3. У любого хорошего производителя компрессионной одежды есть линейка для восстановления с большей степенью сжатия, нежели в тренировочных моделях. Как мы уже говорили, использование подобной одежды в период отдыха позволяет мышцам быстрее прийти в норму и снижает болевые ощущения после изнурительных тренировок.

Специалисты Просвим рекомендуют продукцию всемирно известной австралийской фирмы 2XU – «мерседеса» в мире компрессионных товаров для спорта.

Название бренда расшифровывается как «Two times you» («Дважды ты»). Это значит, что использование компрессионной одежды раскрывает ваш потенциал, удваивая эффективность вложенных усилий.

Продукция 2XU используется мировыми чемпионами и топовыми спортивными командам, а также обеспечивает успешное восстановление многим профессиональным баскетболистам и футболистам.

Компрессионную одежду бренда используют профессиональные триатлеты, такие как Кэмерон Браун, одиннадцатикратный победитель Ironman в Новой Зеландии, Ян Фродено, победитель Ironman World Championship 2015 и обладатель золотой олимпийской медали, Надя Руис, самая молодая женщина, пробежавшая 100 марафонов.

Компрессионная одежда 2XU производится из уникальной ткани PWX, эксклюзивно разработанная инженерами компании. Есть 3 ткани, отличающиеся по своим свойствам: PWX Power, PWX Weight, PWX Flex. Каждая создана для специфических целей, имеет собственную силу сжатия, плотность, эластичность.

Какие виды компрессионной одежды бывают?

1. Гольфы, гетры и носки

Поддерживают мышцы голени, снижают риск спазмов и травм. Улучшают кровоток, снижая отечность там, где это особенно нужно: в нижней части ног, где кровь обычно и застаивается.

Гетры от 2XU производятся из самой мощной ткани в линейке PWX – Power, обеспечивают поддержку в области от лодыжки до колена.

Разработано 3 разных типа гольф: для тренировок и соревнований, с дифференцированной компрессией; для восстановления – более плотные, из ткани PWX Weight; для тренировок в холодное время года – термо-гольфы с добавлением шерсти мериноса.

2. Тайтсы и шорты

Данную категорию можно разделить как по длине, так и по компрессионным свойствам. Если мы говорим о длине, вы можете выбрать шорты, тайтсы полной длины или ¾.

Шорты подойдут для совместного использования с гетрами и гольфами, с тайтсами лучше носить носки.

Тайтсы, как и вся продукция компрессионной одежды 2XU, представлены тремя основными категориями: для тренировок и соревнований, для восстановления и для использования в холодное время года.

3. Рукава и штанины

Рукава поддерживают бицепсы, трицепсы и предплечья, выпускаются в тренировочном и утепленном вариантах. Штанины создают компрессию мышц задней поверхности бедра и голени, четырехглавых и икроножных мышц, напоминая удлиненные гетры, о которых мы говорили выше. Есть специализированные модели для восстановления и тренировок в прохладную погоду.

4. Футболки

Компрессионные футболки отличаются длиной рукавов: с длинными, короткими рукавами и без них (майки). Модели с длинными рукавами также выпускаются в утепленном, зимнем варианте с добавлением шерсти.

Функциональные особенности одежды 2XU

1. Одежда для восстановления

Если в названии фигурирует слово «восстановление», будьте готовы к дифференцированной компрессии и плотной ткани. Давление на мышцы в тайтсах для восстановления существенно отличается: в нижней части компрессия сильнее, в верхней – слабее.

За счет такой разницы облегчается венозный отток, быстрее выводится молочная кислота, застой которой в мышцах вызывает боль на следующий день после тренировки.

Просто надевайте такую одежду на пару часов после интенсивных занятий и почувствуете себя лучше.

2. Серия Elite

Одежда из данной серии предназначена для особенно интенсивных занятий. Помимо обычной для тренировочной компрессионки ткани PWX Flex (70 ден), в ней используются более плотные вставки из PWX Weight (105 ден), направленно действующие на наиболее важные зоны: область пресса, предплечий, ягодиц, задней поверхности бедра, голени.

3. Серия Elite MCS

MCS – сокращение от Muscle Containment Stamping. Это технология, основанная на добавлении тонких вставок из более плотной ткани в тех областях, где располагаются ключевые мышцы, связки и сухожилия.

Внутренний штамп повторяет их контуры и надежно удерживает на месте, оказывая направленное компрессионное действие.

Кому нужна такая усиленная поддержка? Тем, кто в своих тренировках использует отягощение, совершает рывки, резко ускоряется и тормозит, а также многократно повторяет упражнения в течение длительного времени.

Уход за компрессионной одеждой

Вы решились на покупку компрессионной одежды, правильно подобрали размер, воспользовавшись для этого специальной таблицей (совет: если вы находитесь на границе размеров и планируете использовать одежду в основном для восстановления – выбирайте меньший). Ваша компрессионная одежда должна плотно прилегать к телу, но не вызывать сильного дискомфорта или врезаться в кожу.

Как надевать компрессионную одежду?

Надевать компрессионную одежду следует, аккуратно натягивая, без рывков и резких движений, чтобы не повредить ткань.

Женщинам, возможно, будет чуть проще 🙂 Особое внимание следует уделить надеванию тайтсов, так как они сшиты из отдельных частей (гольфы, например, имеют круговую вязку) и сужены к низу.

Аккуратно надевайте их, начиная с пальцев, а затем постепенно натягивайте по ноге вверх. Низ трико должен быть чуть выше лодыжки, ближе к икроножной мышце.

Копирование, распространение и перепечатка информации, доступной на нашем сайте, запрещено. Игнорирование данного пункта является нарушением законодательства об авторском праве. При появлении наших материалов на других сайтах мы будем вынуждены обратиться в суд. Авторские права защищены.

Источник: https://www.ProSwim.ru/article/kompressionnaya-odezhda-2xu/

Компрессионное белье для спорта мужское – виды, советы по подбору, лучшие производители, отзывы

Компрессионная одежда для тренировок

Тем, кто ведет активный образ жизни и часто занимается силовыми нагрузками, важно постоянно следить за своим здоровьем. Ведь силовые или аэробные нагрузки испытывают организм на выносливость. Нагрузка приходится на сердце, легкие, связки, суставы и конечно же большую часть групп мышц.

Во время занятий часто случаются разрывы ткани или растяжение, от этого практически никто не застрахован, поэтому спортсмены стараются максимально себя обезопасит от этого. В этом им отлично помогает компрессионное белье.

Такая одежда выполняет следующие функции:

  • защищает связки;
  • сохраняют температуру тела;
  • предотвращает появление судорог;
  • помогает сохранить энергию во время занятий;
  • создает необходимую форму.

Компрессионное белье нельзя подбирать на вырост, оно должно идеально подходить по размеру и в нем вас не должно ничего сковывать, проще говоря оно должно быть практически незаметным для тренировки.

Майки

Предназначены для очень интенсивных тренировок. Специальная ткань позволяет выводить влагу во время усиленных нагрузок, а также коже дышать. Подмышками и на спине есть специальные вставки, благодаря которым чувствуется небольшая прохлада и обеспечивается вентиляция.

Майка плотно прилегает к телу и позволяет всегда свободно двигаться. Компрессионная майка подойдет для тех, кто занимается баскетболом. Все швы в таких изделиях практически не заметны и не натирают во время движений.

Футболки

Специальная ткань обеспечивает постоянную вентиляцию, быстрое испарение влаги. Эргономичные швы не стесняют движений. Такая футболка идеально подойдет тем, кто занимается футболом, гандболом, волейболом

Специальные футболки для бега снижают вибрации во время занятий, поддерживают мышцы. Также они прекрасно поддерживают мышцы и суставы;

Кальсоны

Эта одежда, благодаря использованию специального материала обеспечивает компрессию. Также она фиксирует тазобедренную область без сдавливания. Защищают колени и другие суставы во время тренировок.

Позволяют быстро отводить влагу, во время активных занятий. Защищают связки от растяжения. Длинные кальсоны рекомендуется одевать тем, кто занимается бегом на улице в прохладное время года. Даже во время усиленных нагрузок кальсоны не спадают;

Трико

Также обладают максимальной поддержкой мышц во время упражнений. Прекрасно отводят влагу, сохраняют температуру, а также ускоряют восстановление организма после занятий;

Гетры

Используют спортсмены, которые часто занимают бегом, катаются на велосипеде, спортивной ходьбой.

Снижают вероятность появления опухолей. Помогают быстрее вывести молочную кислоту после тренировок, что уменьшает болевые ощущения у мужчин. Плотно фиксирует мышцу, сохраняя от растяжения и дополнительных вибраций.

Ношение компрессионных гетр во время длительной ходьбы защищает ноги от развития варикоза и синдрома «тяжелых» ног.

Шорты

Подходят для тех, кто занимается бегом, велосипедным спортом, плаванием или триатлоном. Создают компрессию и заменяют компрессионные повязки на ноги. Материал отводит влагу, поддерживает мышцы и сохраняет суставы от возможных травм.

Трусы

Прекрасно поддерживают мышцы, улучшают кровообращение, обеспечивают амортизацию во время тренировок.

Специальная ткань в процессе тренировок дает ощущение легкого массажа. Форма белья позволяет правильно поддерживать колени. Также она не дает размножаться бактериям и активно борется с неприятными запахами.

Сохраняет необходимую температуру с учетом сезонности, в жару в низ прохладно, а зимой тепло. В паховой области трусы имеют специальную вставку из натуральной ткани, которая хорошо поддерживает, защищает от появления запаха и не натирает.

Тайтсы

Поддерживают мышцы во время занятий. Помогают вывести молочную кислоту после усиленных нагрузок. Сохраняют суставы от травм. Защищают от неблагоприятного воздействия солнечных лучей. Специальная вставка в паховой зоне создает максимальный комфорт.

Гольфы

Защищают стенки сосудов от расширения в процессе усиленных тренировок. Так как вены во время тренировки начинают работать активнее, кровь в них движется в больших количествах, за счет чего они могут расширяться.

И чтобы они не запомнили это состояние и не сохранили его их нужно утягивать компрессионным бельем. И кровь благодаря ему движется быстрее, что положительно влияет на работу сердечной мышцы. Также они сдерживают суставы от возможных травм.

Лосины

Благодаря силиконовым вставкам обеспечивают максимальный комфорт во время ношения. Поддерживают мышцы и не натирают в процессе занятий спортом. Фиксируются на талии с помощью завязки, но зато не спадают.

Лучшие фирмы производители компрессионного белья для мужчин

Желательно за выбором такого белья обращаться в специализированные спортивные магазины. На рынке сейчас несколько фирм, которые занимаются его производством:

  • NIKE;
  • Reebok;
  • Puma;
  • Skins;
  • Brubeck;
  • Rehband;
  • McDavid;
  • LP;
  • Compressport;
  • Royal Bay.

Советы по выбору компрессионного белья для мужчин

Компрессионное белье можно выбирать исходя из того, как и сколько вы занимаетесь спортом и конечно же где проходит тренировка в помещении или на улице.

Для ежедневных тренировок

Выбрать определенную одежду нужно исходя из того, как группа мышц активнее всего участвует в тренировочном процессе. Если занятий проходят ежедневно, о скорее всего кроме отдельных групп мышц ноги напрягаются постоянно, а значит вам обязательно понадобятся компрессионные гетры или гольфы, а также лосины, трико, легинсы и тайтсы.

Для соревнований

Все соревнования, как правило, проходят с определенными упражнениями. А значит спортсмен именно к ним и готовиться. Так, пауэрлифтеры должны поднять штангу, сделать жим.  Значит нагрузка приходится на руки, спину, ноги. Из компрессионного белья им подойдут шорты, легинсы, майки без рукавов.

Для тех, бегает на время,из компрессионного белья нужно практически все: футболка, лосины, гольфы.

В зависимости от сезона

Компрессионное белье не только помогает защитить мышцы и сухожилия от травм и растяжений, но прекрасным образом поддерживает необходимый микроклимат под одеждой. А значит в холодное время его необходимо одевать под верхнюю более теплую одежду.

Несмотря на то, что летом на улице жарко и во время занятий спортом все одевают короткие майки и шорты в компрессионных футболках и легинсах будет намного комфортнее бегать и тренировать.

Цены

Этот вид одежды обладает большим количеством положительных качеств, которые так важны для настоящего спортсмена. Она выполнена из специальных тканей и сшита особым образом, поэтому цена этого белья довольно большая.

Стоимость майки может начинаться от 2500 руб., средняя цена футболки – 4500 руб., кальсоны от 7000 руб., гетры около 2500 руб., тайтсы около 6000 руб., шорты около 7000 руб.

Где купить?

Практически у каждого бренда есть свой интернет магазин. Поэтому в интернете компрессионное белье найти довольно легко. А вот в магазинах его стоит искать где продаются спортивные товары или в специализированных медицинских магазинах.

Отзывы

Компрессионное белье — это экипировка для настоящих спортсменов. Как правило, в любом виде спорта возможен риск получения травм и растяжений. Поэтому таким людям важно обезопасить себя, сделать свои тренировки более комфортными. Не менее важно время восстановления после нагрузок.

Поэтому такая одежда все-таки больше рассчитана именно на профессионалов. Обычным людям, которые проводят 2-3 тренировки в неделю в спортивном зале,излишние траты на это белье ни к чему. Ведь в тренажерных залах никто не стремится улучшить результаты на время.

Отдельно стоит сказать о тех, кто имеет проблемы с венами на ногах. Им компрессионное белье показано, особенно есть регулярные спортивные нагрузки. Но, как правило, при таких заболеваниях специальное белье подбирает лечащий врач, или дает рекомендации. Тогда одежду можно будет купить в специализированном медицинском магазине.

Источник: http://keeprun.ru/equipment/clothing/muzhskoe-kompressionnoe-bele-dlya-zanyatij-sportom.html

Компрессионная одежда для тренировок для мужчин и женщин

Компрессионная одежда для тренировок

Если вы начали активно заниматься спортом, то вероятно уже успели услышать о чудодейственной форме, которая позволяет увеличивать выносливость, силу и скорость, а также защищает мышцы и суставы от повреждений. Компрессионная одежда для тренировок действительно эффективна при интенсивных занятиях спортом.

Компрессионную одежду можно порекомендовать не только спортсменам, но и всем, кто ведет активный образ жизни. Людям пожилого возраста, а также тем, у кого есть склонность к заболеваниям вен компрессионное белье поможет чувствовать себя комфортнее и увереннее.

Для чего нужна компрессионная одежда, что она из себя представляет, какие бывают виды компрессионной одежды и какие бренды наиболее популярны. Все эти вопросы мы подробно рассмотрим в этой статье.

Компрессионная одежда для спорта – что это

Если вы в мире спорта новичок, то вам будет интересно и очень полезно узнать, что собой представляет компрессионная одежда для тренировок и какой её принцип действия. Многие не могут понять, зачем одевать неудобную плотно сжимающую тело одежду, если гораздо комфортнее во время тренировок в просторной форме.

Само слово «компрессия» подразумевает под собой сжатие. Следовательно эта уникальная спортивная одежда довольно плотно облегает человеческое тело, оказывая давление на кожные покровы и сжимая сосуды, суставы и мышцы.

Для чего это нужно? Во время интенсивных нагрузок давление в венах и капиллярах увеличивается, вследствие чего сосуды в конечностях ног и рук неминуемо раздуваются, чтобы провести больший поток крови. Это может привести к развитию варикоза, сердечной недостаточности и образованию тромбов.

Благодаря компрессионной одежде в процессе длительных тренировок мышцы и суставы сжимаются, не позволяя кровеносным сосудам расширяться. Компрессионные чулки или леггинсы рекомендуется одевать людям, которые имеют стоячую работу, много времени проводят на ногах или занимаются поднятием тяжестей.

Стоит отметить, что между утягивающим термобельём и компрессионной одеждой существует большая разница. Хотя они очень похожи с первого взгляда, но их принцип работы отличается. У термобелья нет сжимающего эффекта, во время длительных аэробных нагрузок мышцы разогреваются, что способствует сжиганию калорий.

Компрессионная одежда может классифицироваться на женскую, мужскую и детскую, но чаще бывает вида «унисекс». Также существуют четыре категории «компрессионного белья». Классификация определяет степень сжатия — с наименьшей компрессий предлагается первая категория.

Если вы решили, что вам нужна компрессионная одежда, купить её не так просто. Только первую категорию можно свободно приобрести в аптеках. Одежду с высокой степенью сжатия может выписать только врач по рецепту, да она и не нужна начинающему спортсмену.

Не следует самостоятельно выбирать компрессионную одежду без консультации специалиста, так как она не предназначена просто для повышения мышечного тонуса, а поддерживает здоровье. Нельзя постоянно носить данный элемент белья, ведь длительное сжатие также может навредить сосудам.

Купить компрессионные штаны, шорты и лосины можно для профилактики варикозного расширения вен, которым часто страдают спортсмены. «Компрессионку» можно надевать на время сна, только важно помнить, что злоупотреблять этим бельём опасно. Следует либо тренироваться в такой одежде, либо спать.

Если вам нужна компрессионная одежда для тренировок, купить лучше компрессионный трикотаж специально для спорта. Ошибочно думать, что для занятий спортом подойдут любые облегающие штаны или лосины. Профессиональная компрессионная экипировка для тренировок создается из специальных материалов с помощью современных технологий.

Спортивные компрессионные тайтсы чаще всего используются для бега. Так как у бегунов большая амплитуда движений и повышенное потоотделение, то преимущество отдается трикотажу.

Качественная компрессионная спортивная одежда бывает комбинированной из натуральных и современных синтетических материалов. Такое бельё гипоаллергенно, позволяет коже «дышать», хорошо отводит влагу, также оно изготавливается без швов, не вызывает трения и приятно для кожи. Внутренняя подкладка из хлопка обеспечивает профилактику аллергии.

В изготовлении компрессионной одежды для спорта чаще всего используются:

  • натуральные хлопковые волокна с добавлением эластичных нитей;
  • эластан, основой которого служат полиуретановые каучуки;
  • микрофибра, которая представляет собой современную гипоаллергенную ткань;
  • нейлон – это искусственное волокно, похожее по свойствам на шелк;
  • лайкра, очень эластичный материал.

Компрессионная одежда разработана специально для поддержания мышц, поэтому они оказывают сжатие на нужные группы тканей.

Например, компрессионные штаны влияют на бедро и голень и не оказывают давления на диафрагму и живот.

Компрессионная спортивная одежда – в каких случаях нужна

Нужна ли для спортзала компрессионная одежда? Данный вид спортивной экипировки стал очень популярным в таких направлении спорта, как фитнес, бег, велоспорт, а также интенсивные силовые тренировки.

Стоит отметить, что компрессионную одежду используют не для всех занятий спортом, любителям она может не пригодиться. А вот спортсменам, занимающимся длительными и циклическими нагрузками, она необходима для более эффективных и долгих тренировок.

Компрессионные тайтсы, шорты или лосины будут актуальными в следующих случаях:

  • силовые тренировки;
  • при подготовке к марафону;
  • продолжительные интенсивные нагрузки;
  • велоспорт;
  • бег и трекинг;
  • предрасположенность к варикозному расширению вен;
  • восстановления после соревнований или тяжелых тренировок;
  • восстановление после тяжелых операций.

Компрессионная спортивная одежда должна использоваться только в этих случаях. Её не следует носить постоянно, так как сосуды перестанут поддерживать свой естественный тонус и это приведет к проблемам.

Компрессионная одежда для тренировок зачем нужна

Компрессионное белье для спорта призвано поддерживать нормальную работу кровеносной системы при больших нагрузках. Ведь при интенсивном занятии спортом организм начинает работать в стрессовом режиме — пульс учащается, частота сердечных сокращений значительно увеличивается, скорость кровотока в сосудах повышается. Все это держит стенки сосудов в напряженном состоянии.

Интересно, что первоначально компрессионные элементы одежды появились в медицине, а уже потом перешли в спорт. «Компрессионка» помогает поддерживать сосуды и уменьшить риски для здоровья, если спортсмен готовится к соревнованиям, очень много бегает, поднимает тяжести. Также если есть предрасположенность к отекам или варикозу.

Основными преимуществами компрессионной одежды являются:

  • Снижение усталости благодаря тому, что меньше выделяется молочная кислота в мышцах и улучшается циркуляции крови.
  • Улучшается кровообращение и стимулируется отток венозной крови.
  • Быстрое восстановление после тренировок за счет большего притока крови по сосудам к мышцам. Уменьшается отечность ног и появление мозолей.
  • Снижаются затраты энергии во время тренировок благодаря поддержке мышечных групп. Увеличиваются работоспособность и выносливость.
  • Улучшается производительность и сила движений за счет максимальной доставки кислорода к мышцам. Улучшается координация движений.
  • Благодаря поддержанию постоянной температуры мышц они все время находятся в разогретом состоянии и риск травмы и возникновения судорог минимизируется.
  • Оказывается профилактика тромбоза и проблем в сердечно-сосудистой системе при повышенных нагрузках.
  • Ощущение комфорта во время тренировок — белье выводит влагу, сохраняет тепло зимой и защищает от солнца летом.

Компрессионная одежда плотно прилегает к телу и спортсмен способен лучше чувствовать каждое своё движение, контролируя ситуацию. Кроме того, она обеспечивает большую силу, выносливость, эффективность в расходе энергии.

Благодаря компрессионной одежде уменьшается частота сердечных сокращений спортсмена и увеличивается приток крови к мышцам. Результаты тренировок и выносливость при длительных нагрузках повышаются, но об увеличении скорости спортсмена еще ведутся споры.

Компрессионная одежда для тренировок мужская

Если говорить о компрессионной одежде, то как правило она подходит под категорию «унисекс», что позволяет и мужчинам, и женщинам носить одни и те же модели.

Компрессионная одежда для спорта мужская может иметь определенные отличия от женских моделей. Мужские модели эффектно выделяют мышцы и подчеркивают талию и торс, придавая внешнему виду атлета мужественности и эстетичности.

Основное применение компрессионные элементы одежды получили у бегунов и тяжелоатлетов. Наиболее распространенное, можно сказать универсальное сочетание — компрессионные футболка и штаны.

Но так как у спортсменов разных видов спорта нагрузки разные, подход к выбору элементов экипировки должен быть индивидуальным. Например, тайтсы и носки подойдут бегунам, футболки — для штангистов, шорты удобны велосипедистам.

Компрессионная спортивная одежда для мужчин в спортивных магазинах представлена в большом разнообразии: штаны разной длины, тайтсы или леггинсы, футболки, майки с рукавами и без рукавов, шорты, гольфы, носки, перчатки, компрессионный рукав на руку, налокотники и наколенники (для любителей баскетбола, катания на роликах и бегунов), нижнее белье и цельные костюмы.

Такие известные мировые производители как Adidas, Nike, 2XU, Venum, Under Armour, Bad Boy и другие имеют в своём арсенале большой выбор одежды для занятий спортом.

Niike компрессионная одежда представлена на рынке очень эффективными шортами и бинтами с высокой степенью сжатия.

Adidas буквально за несколько лет смогла привлечь к себе большое внимание. Адидас компрессионная одежда предлагает востребованную спортивную форму которая имеет прекрасный внешний вид и доступную стоимость.

Бренд Reebok компрессионная одежда создал универсальную одежду для спорта, которая способна улучшать кровообращение, отводить влагу и удерживать тепло. Кроме того, она стильная и удобная в носке.

Компрессионная одежда для тренировок женская

В последнее время на рынке спортивных товаров появились компрессионные новинки для женщин очень привлекательного внешнего вида. «Компрессионка» для девушек прекрасно подчеркивает талию и обтягивает тело, придавая виду больше грациозности.

Сразу следует напомнить представительницам прекрасного пола, что главное — выбрать правильный размер белья. Нельзя допускать чрезмерного сжатия кожного покрова, мышц и суставов ради более подчеркнутого контура фигуры.

Компрессионная одежда должна быть правильно подобрана, если она больше или меньше нужного размера, то лечебный эффект теряется. Она призвана умеренно сжимать те части тела, на которые попадает наибольшая нагрузка. Женская компрессионная одежда должна подбираться не для того, чтобы утянуть и скрыть лишние килограммы, а для профилактики венозных болезней.

В женских компрессионных леггинсах можно испытывать большие нагрузки и выполнять упражнения любой сложности, не опасаясь за своё здоровье. Хлопковые изделия с эффектом сжатия и утяжки очень удобны для беременных женщин, страдающих варикозным расширением вен.

Виды женской спортивной одежды: шорты, тайтсы, колготки, компрессионные гольфы для спорта, лосины или велосипедки, нарукавники и другие. Популярны розовые, бирюзовые, красные, фиолетовые модели с двойными швами и штрипками и с кожаными и прозрачными вставками.

Итак, компрессионная одежда для тренировок поможет сделать ваши занятия спортом или восстановительный период после больших нагрузок более плодотворными.

Источник: http://walking-feet.ru/kompressionnaya-odezhda-dlya-trenirovok/

Правильный выбор компрессионного белья для спорта с отзывами и ценами

Компрессионная одежда для тренировок

Во время серьезных физических нагрузок при занятиях спортом организм человека испытывает большой стресс, в особенности это отражается на сердечно-сосудистой системе, а именно на сосудах.

Если поддержка не будет оказана своевременно, это грозит возникновением сосудистых звездочек, варикозного расширения вен или даже тромбоза.

Для снижения нагрузки на сосуды во время тренировок было разработано эластичное компрессионное белье для спорта, которое стало востребованным среди спортсменов разных профилей. В чем же причина такой популярности компрессионного трикотажа для занятий спортом?

Преимущества одежды специального назначения

Спортивное компрессионное белье оказывает сжатие и давление разной степени (зависит от класса компрессии изделия) на определенные участки тела. В ходе сдавливания глубоких вен сужаются сосуды, ускоряется кровоток, происходит улучшение обменных процессов в мышечных тканях. Такое воздействие на сосуды и мышцы оказывает множество положительных эффектов при занятиях спортом:

  1. Облегчает работу кровеносной системы.
  2. Улучшает циркуляцию крови по венам.
  3. Препятствует образованию молочной кислоты в мышцах.
  4. Уменьшает усталость после тренировок.
  5. Снижает риск возникновения отеков и варикоза вен.

Кроме этого, усиливает эффект от тренировки и выносливость, предупреждает травматизм и защищает от растяжений связок.

Перечисленные возможности компрессионного белья являются основными, но на этом преимущества его использования не заканчиваются.

Если с умом подойти к выбору и покупке компрессионного трикотажа, то он поможет избавиться от многих проблем со здоровьем и улучшит общее физиологическое состояние организма.

Основные виды изделий

Перед тем как приобрести компрессионное белье, необходимо определиться с видом изделия, для чего при выборе спортивного трикотажа нужно отталкиваться от таких критериев, как:

В профилактических целях необходимо выбирать спортивный трикотаж 1 класса компрессии. Все остальные классы используются уже для коррекции и лечения заболеваний сосудов и должны приобретаться только по назначению врача.

Существуют два варианта: активная компрессия и восстановительная компрессия.

Активная компрессия используется во время физических нагрузок, она позволяет повысить работоспособность и выносливость, улучшает координацию и динамику движений, снижает риск получения травм во время занятий спортом.

Восстановительная компрессия предназначена для использования после тренировок и соревнований, чтобы привести мышцы и сосуды в нормальное состояние, снять болевые ощущения после тренировок, снизить усталость и предотвратить заболевания вен.

Восстановительная компрессия предназначена для снятия боли и приведения мышц и сосудов в нормальное состояние.

Для разных видов спорта существуют разные модели компрессионного трикотажа, в которых степень давления на разные участки тела меняется, исходя из физической нагрузки при определенном виде деятельности.

Например, компрессионные носки могут быть разработаны специально для бега, тогда учитывается максимальная нагрузка на стопы и колени, или специально для фигуристов, с учетом высокой нагрузки на голеностоп.

И так с каждым видом спортивной активности: бег, прыжки, акробатика, езда на велосипеде и т. д.

Трикотаж для спорта изобилует разными формами. Наиболее распространенные виды спортивного белья: компрессионные чулки, гетры, гольфы, носки, кальсоны, шорты, бриджи, тайтсы, майки с коротким или длинным рукавом, топы. Выбор конкретного изделия должен основываться на том, для какого вида спортивной активности оно будет использоваться.

Например, компрессионные носки обязательно нужны тем, кто занимается любым видом спорта, связанным с длительными беговыми нагрузками, т. к. они защищают фаланговые суставы от перегрузок, а связки от растяжений.

Майки с длинным рукавом помимо компрессии часто имеют защитные вставки на ребрах, плечах и локтях и поэтому незаменимы при занятиях контактными единоборствами, хоккеем или футболом, т. к.

в них существует большой риск падений и травматизма.

Компрессионные кальсоны могут использоваться в разных видах спорта, они способны выборочно поддерживать определенные группы мышц и сдавливать с разной силой глубокие вены на ногах, что позволяет полностью сосредоточиться на движении во время тренировки и снизить болезненные ощущения после нее.

Компрессионные чулки созданы преимущественно как женское белье. Чаще всего они используются на этапе восстановления после тренировок и между спортивными соревнованиями.

Компрессионные чулки имеют особое распределение компрессии, усиливающееся снизу вверх, за счет чего происходит эффективный отток крови вверх по венам.

Некоторое компрессионное белье для мужчин и для женщин может быть одинаковым.

При этом некоторое компрессионное белье для мужчин и для женщин может быть одинаковым, например носки для спорта или гетры, а некоторое выпускается строго исходя из анатомических особенностей каждого пола, например майки и топы.

Популярные производители специальной одежды

Немаловажным фактором при покупке компрессионного трикотажа для занятий спортом является выбор фирмы-производителя. От этого зависит и цена спортивного белья. Из лидирующих, по отзывам спортсменов, можно назвать следующие бренды:

Skins

Компрессионным трикотажем этого австралийского бренда пользуются как многие любители, так и профессионалы в мире спорта.

Особые технологии, с помощью которых создается ткань для спортивного белья Skins, обеспечивают правильное давление на определенные участки тела, что позволяет улучшить циркуляцию крови по сосудам и усиливает поступление кислорода к мышцам, в результате чего спортсмен может усиленно тренироваться и быстро восстанавливаться после нагрузок.

Примерная стоимость (в рублях): компрессионные носки и гетры – от 3000 до 4000, майки и топы – от 5000 до 7500, шорты и тайтсы – от 6500 до 10000.

McDavid

Этот американский бренд в основном специализируется на спортивной медицине и защитной одежде для спорта: бандажи, шлемы, фиксаторы, перчатки и т. п.

Но постепенно ассортимент компании расширился, и на данный момент компрессионное белье, предназначенное для спорта, марки McDavid является одним из самых удобных и эффективных.

А доступные цены на этот трикотаж делают его широко востребованным среди разных групп спортсменов.

Примерная стоимость: компрессионные носки и гетры (в рублях) – от 2000 до 4000, майки и топы – от 2000 до 5000, шорты и тайтсы – от 2000 до 7000.

Rehband

В белье фирмы Rehband будет комфортно тренироваться спортсменам разного уровня подготовки.

При производстве спортивного белья этой фирмы принимали участие высококвалифицированные физиотерапевты, которые учли анатомические особенности спортсменов разного вида спорта.

Компрессионный трикотаж Rehband поддерживает тонус мышц, купирует усталость, улучшает управляемость телом, отводит пот от тела к внешним слоям ткани, снижает риск получения травм при занятиях.

Компрессионный трикотаж Rehband поддерживает тонус мышц, купирует усталость, улучшает управляемость телом.

Примерные цены: майки и топы – от 4000 до 6500 рублей, шорты и тайтсы – от 3500 до 8000 рублей.

Compressport

Швейцарское качество компрессионного трикотажа давно зарекомендовало себя на рынке спорттоваров. Исходя из многочисленных положительных отзывов о белье этого бренда, можно сделать вывод, что это одна из лучших экипировок для разных спортивных нагрузок.

Над разработкой одежды Compressport работали ведущие специалисты восстановительной медицины. Единственным недостатком является отсутствие женской линейки одежды, т. к. Compressport выпускает в основном мужское белье.

Но, например, спортивные носки или гетры этой фирмы можно считать универсальными и для мужчин, и для женщин.

Примерные цены: компрессионные чулки (в рублях) – от 6500, носки и гольфы – от 1000 до 3500, майки – от 4500 до 7500, шорты – от 6500 до 9000.

Asics

Этот бренд является самым бюджетным из представленного списка производителей спортивного белья. В основном оно используется спортсменами-любителями, т. к.

зачем переплачивать, если нет профессиональной потребности.

Производитель этой марки специализируется на выпуске разной одежды и обуви для многих видов спорта, но также отдельно была разработана специальная линейка с компрессией для поддержки мышц и сосудов.

Стоит примерно: компрессионные носки – до 1000 рублей, майки – от 1500 до 3500 рублей, шорты – от 3500 до 5000 рублей.

Выбор производителя – это довольно важный шаг, поэтому перед покупкой белья важно ознакомиться с линейками представленных вариантов каждой фирмы и выбрать именно то, что подойдет для вас, исходя из целей использования компрессионного трикотажа.

Компрессионное белье необходимо выбирать исходя из целей использования.

Довольно важным моментом при выборе компрессионного

На что еще важно обратить внимание

белья для спорта является размерная сетка. При покупке изделия не стоит ориентироваться на какие-то абстрактные величины, а нужно с точностью измерить все свои параметры и, исходя из этого, подобрать размер.

Для максимального положительного эффекта спортивное белье должно сидеть плотно, идеально облегать каждый участок тела и сливаться с каждым изгибом, как «вторая кожа». Отклонение в размере даже на один сантиметр уже не окажет нужного давления на сосуды и вены, и тогда смысл компрессионного механизма одежды будет утерян.

Надеваться такое белье должно очень туго, но при этом не доставлять никакого дискомфорта при физической активности.

Польза компрессионного белья при физической активности доказана с медицинской точки зрения. Используя трикотаж для занятий спортом, можно значительно повысить эффект тренировки, снизив при этом риски развития сосудистых заболеваний вен, постоянно сопровождающих спортсменов, таких как варикоз, тромбоз и т. п.

Но и злоупотреблять ношением спортивной одежды с компрессией не стоит, т. к. такое белье сделано из синтетических тканей, а в качестве повседневной одежды полезнее использовать натуральные материалы.

При частой носке компрессионный трикотаж быстро износится и потеряет свои свойства, поэтому пользоваться этими изделиями стоит только по назначению.

Источник: https://ovenah.com/obshee/kompressionnoe-bele-dlya-sporta

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.