Кроссовки для беговой дорожки

Содержание

Как выбрать кроссовки для беговой дорожки и нужны ли они?

Кроссовки для беговой дорожки

Продолжительная кардиотренировка, несомненно, полезна для здоровья. Но нужно учитывать, что при ходьбе и беге суставы получают огромную нагрузку, что в итоге может привести к таким негативным последствиям, как артрит. Разрушенные хрящи суставов часто являются причиной возникновения повышенного трения между костями, что приводит к болезненным ощущениям в процессе движения.

Рис. 1 — Кроссовки — это необходимая экипировка, если вы планируете часто и длительно заниматься на беговой дорожке.

Многие спортсмены, занимающиеся бегом на длительные дистанции, стараются выбирать такую трассу пути, которая минимально негативно воздействует на суставы. Второе место по твердости после бетона занимает асфальт, поэтому лучшим вариантом является пробежка по лесу, в крайнем случае подойдет грунтовая дорога.

Почему важно выбрать подходящую обувь для беговой дорожки?

Большинство беговых дорожек имеют простейшую систему амортизации, которая состоит из деки и набора эластомеров разной толщины. Среди всех видов кардиотренажеров, беговая дорожка занимает лидирующее место по степени ударной нагрузки на суставы. Какая бы продвинутая система амортизации не применялась, убрать целиком фактор травмоопасности нельзя.

Использование спортивной обуви снижает нагрузку на суставы, делает тренировку более комфортной, так как характер бега ограничен пространством бегового полотна.

Выбирать обувь необходимо с учетом типа стопы, которая бывает нормальной, плоской или с высоким сводом.

При выборе кроссовок необходимо учитывать километраж тренировок, характер поверхности и многое другое. Специальная обувь для бега эффективно гасит ударную нагрузку в момент приземления, при котором мгновенное значение веса пользователя вырастает в 5 раз. Подошвы таких кроссовок оснащаются специальными амортизирующими элементами.

Обычно основой для подошв служит полимерный материал этилвинилацетат, который имеет мягкую структуру и высокую прочность.

Можно ли бегать босиком на беговой дорожке?

Бегать босиком на беговой дорожке не рекомендуется по нескольким причинам:

  • Не подходящая поверхность для кожи. Беговое полотно имеет специальную структуру поверхности с высоким коэффициентом трения для лучшего сцепления, которая выполнена из абразивоустойчивого материала;
  • Попадание пота на беговое полотно. Пот будет постоянно попадать на поверхность бегового полотна, снижая его качество и характеристики;
  • Риск травмирования. Кроссовки надежно фиксируют стопу, снижая риск падения, а подошва имеет амортизационные материалы, снижая ударную нагрузку на суставы.

В инструкциях к беговым дорожкам разных производителей однозначно указано, что занятия на тренажере проводятся только в обуви.

Подойдут ли кеды для бега на беговой дорожке или обязательно нужны беговые кроссовки?

Рис. 2 — Кеды используйте только при коротких или нечастых тренировках.

Когда можно. Если длительность тренировки ограничивается 10-15 минутами или беговая дорожка используется только для разминки, то покупать специализированную обувь для бега не стоит — подойдут обычные кроссовки или кеды.

Когда нельзя. В случае, когда вес пользователя выше среднего или характер тренировок предусматривает каждодневный бег продолжительностью более 30 минут, то стоит задуматься над приобретением спортивных кроссовок, специально предназначенных для бега.

Какими характеристиками должны обладать кроссовки для беговой дорожки?

Специалисты рекомендуют при выборе кроссовок для бега на беговой дорожке ориентироваться на асфальтовые модели с максимальной амортизацией. Такие кроссовки имеют следующие маркировки на подошве:

  • Air — воздушная подушка, которую подарила миру компания Nike в 1978 году;
  • Gel — кроссовки с гелиевыми прослойками;
  • Grid — кроссовки из дышащего материала с применением сетки;
  • Wave — кроссовки с выпуклой формой пластины, что позволяет быстрее отпружинивать после нагрузки и т. п.

Маркировка наносится на пяточной, либо носочной зоне видимости. Указанные амортизационные элементы могут быть установлены с обеих сторон, либо только с одной.

Отдельным вопросом является тип пронации — вариант постановки стопы при беге.

При параллельном расположении стоп (нейтральная пронация), а также при гипопронации (когда носки чуть сближены) стоит выбирать кроссовки из категории Neutral.

При гиперпронации (когда носки немного разведены) для компенсации неестественности положения стопы подойдет обувь из категории Stability.

Качественно изготовленные кроссовки часто имеют сетку с разной плотностью плетения, которая обеспечивает оптимальную воздухопроницаемость и посадку на ноге. Такие кроссовки в средней части имеют удобные накладки, которые хорошо фиксируются на ногах. Часто язычок с обеих сторон пришивается к верху, образуя единую структуру, что значительно увеличивает комфорт.

Кроссовки для бега имеют небольшой вес, прочную и эластичную подошву, которая должна сгибаться пополам. Швы должны быть прямыми, а следы клея незаметны.

Таблица 1 — Известные торговые марки, популярные модели кроссовок.

ФирмаМодель
AsicsAsics Oberon 10Asics Pulse 7Asics Phoenix 7Asics Gt-1000 4Asics Cumulus 17Asics GT 2000 4
MizunoMizuno Ultima 7Mizuno Rider 19Mizuno Enigma 5Mizuno WAVE PROPHECY 3
NikeNike Pegasus 32/31
AdidasAdidas BOUNCE S4
ReebokReebok ZJET RUN
SalomonSalomon SPEEDCROSS 3 GTX
PumaPuma FAAS 500 V4

Техника правильного бега

Каждый человек индивидуален и единой схемы техники не существует, есть некоторые общие рекомендации:

  • Положение верхней части тела в процессе бега необходимо стремиться держать максимально вертикально, не допуская раскачивания.
  • При беге шея должна находиться в нейтральной позиции, глаза должны смотреть вперед.
  • Техника дыхания имеет огромное значение. Общие рекомендации сводятся к возможности держать интервал сокращения грудной клетки таковой, при котором один вдох приходился бы на два шага, а выдох на два шага при темповом беге.
  • Большое значение в технике бега имеет правильная осанка. При беге плечи стоит расправить и чуть опустить. В идеальном варианте пресс будет немного напряжен, обеспечивая хорошую стабилизацию бедер. Локти не должны выходить вперед, а руки стоит согнуть в локтях на 90 градусов.
  • Правильное приземление сводит к минимуму риск травмоопасности. Нужно выработать такую технику бега, при которой стопа под центром тяжести туловища должна тихо приземляться на широкую часть, исключая лишние движения и шарканья.
  • Касание земли пяткой должно происходить последней, отрывание наступает уже через доли секунды. Стараться не допускать толчка носком. Значения частоты касания для каждой ноги должно составлять примерно 90 раз в минуту.
  • В момент опускания ног нужно стараться максимально расслаблять тело.

Темп движения задается наклонами корпуса, частота шага регулирует скорость движения.

Вывод

При каждодневных длительных тренировках на беговой дорожке рекомендуется применять специальные кроссовки для бега, которые имеют хорошую амортизацию, высокую прочность и комфорт.

Самыми лучшими кроссовками для бега являются те, которые не доставляют дискомфорта при продолжительной нагрузке. Если заниматься собирается человек со средними параметрами, то покупать самые дорогие модели нет смысла, вполне подойдут модели в средней ценовой категории.

  •  Загрузка …
  • Источник: https://dorozhka-club.ru/vybor/krossovki-dlya-begovoy-dorozhki.html

    Как выбрать кроссовки для беговой дорожки — 11 лучших вариантов

    Кроссовки для беговой дорожки

    Аэробная нагрузка является одним из лучших вариантов для поддержания и укрепления здоровья.

    В частности бег способен помочь вам во многих аспектах, но при подобных регулярных тренировках следует учитывать факт нагрузки на организм. Длительный бег на беговой дорожке дает существенную нагрузку на суставы.

    Для того чтобы компенсировать данную нагрузку, современные беговые дорожки имеют грамотную систему амортизации. Помимо этого создана специальная обувь для бега – беговые кроссовки. Как выбрать такую обувь и рассмотрим далее.

    Выбираем обувь для бега – общие правила

    Современные производители давно научились создавать оптимальную обувь для бега. На беговой дорожке при касании ступней поверхности (в фазе активной тренировки) нагрузка на тело увеличивается по сравнению с простой ходьбой в пять раз. Чтобы проще понять этот факт, представьте будто масса вашего тела увеличилась в пять раз — такая нагрузка воздействует на тело при беге.

    Кроссовки способны подавлять такую нагрузку, в итоге вы избегаете негативного воздействия на суставы, что особенно актуально для беременных и для пожилых людей. Для этого используется специальная подошва, выполненная из полимера под названием этилвинилацетат. Этот мягкий материал обладает повышенной прочностью и используется для большинства современной беговой обуви.

    Внимание! Период активного использования беговых кроссовок (если вы занимаетесь минимум трижды в неделю) составляет около полугода. Следует подсчитывать собственный бюджет для тренировок, исходя из этого факта.

    Помимо этого подошвы имеют специальные системы амортизации. Вы можете увидеть специальные маркировки на носке или пятке, которые свидетельствуют о наличии той или иной системы амортизации в кроссовках:

    1. Gel – используются гелиевые прослойки;
    2. Air – специальная воздушная подушка, которая изначально использовалась компанией Nike;
    3. Wave – используется выпуклая форма пластины, которая предоставляет возможность лучше отпружинивать от поверхности после касания;
    4. Grid – использование так называемого дышащего материала.

    Так или иначе, нужно выбирать обувь с максимальной амортизацией, созданную для асфальта.

    Далее следует рассмотреть тип пронации, то есть то как вы ставите при беге стопу:

    • нейтральная пронация – стопы параллельно;
    • гипопронация – носки немного к центру;
    • гиперпронация – носки смотрят в стороны.

    Как определить проноацию, смотрите на схеме.

    Для первых двух вариантов следует использовать кроссовки типа Neutral. Для третьего типа потребуется обувь с маркировкой Stability.

    Следует обратить внимание на тип вашей ступни, различают:

    • плоскую;
    • нормальную;
    • с высоким сводом.

    Эти подробности указываются в описании обуви, либо вы можете уточнить их у консультантов в магазине. Для людей с плоскостопием потребуются специальные ортопедические стельки.

    Оптимальные беговые кроссовки имеют минимальную массу, плотно прилегают и фиксируются на ногах. Они имеют сетку, которая обеспечивает воздухопроницаемость.

    В завершение предоставим некоторые советы по примерке кроссовок:

    1. выбирайте свой размер, примерку выполняйте с носками;
    2. оцените заднюю часть, не натрет ли вам кожу над пяткой;
    3. походите в кроссовках и оцените наличие подпружинивания и отсутствие пустот между стопой и подошвой.

    Если вы имеете такую возможность, непременно протестируйте кроссовки в магазине. Тем не менее, если вы разбираетесь в моделях, то можете выбрать кроссовки и из каталога.

    Ознакомьтесь с еще одной схемой:

    11 отличных мужских и женских моделей

    Теперь перейдем собственно к практике, то есть рассмотрим актуальные модели беговых кроссовок, которые вы можете приобрести и использовать.

    1. Nike AIR ZOOM PEGASUS

    Фирма Nike является одним из признанных лидеров в области создания беговых кроссовок. Данная модель обладает всеми нужными для комфортной тренировки характеристиками. Для амортизации тут используются Nike Air и Nike Zoom.

    Благодаря тугой шнуровке и оптимальной конструкции, нога плотно прилегает к обуви и не натирается. В качестве материала используется сетка, которая скрепляется бесшовными накладками. Конструкция подошвы выделяется специальными боковыми выступами для лучшего отталкивания и приземления.

    2. Adidas Bounce S4

    Такую обувь выбирают не только любители, но и профессионалы. Возможно, этот факт является частью рекламной кампании Adidas, но многие спортсмены действительно считают именно эту модель оптимальным вариантом для беговой дорожки.

    Привлекательным является не только внешний облик, но и множество полезных конструктивных элементов этих кроссовок.

    Используется система пружин для амортизации, подошва создана из инновационных углеродов и полимеров. Кроссовки имеют сетчатый материал, который обеспечивает отличную вентиляцию и общую легкость.

    3. Reebok ZJET RUN

    В этой обуви используется система амортизации под названием JetFuse. Данная система представляет собой каналы, которые располагаются в пространстве подошвы. Эти каналы пропускают воздух и выполняют функцию амортизации.

    Помимо этого следует отметить великолепные стельки, которые повторяют форму стопы. В конструкции используется материал NanoWeb и защита от натирания.

    4. Gravity V Neutral Mileage Trainer от Newton Running

    Весьма интересный вариант для начинающих атлетов от известного американского бренда. Newton Running – компания, которая занимается сугубо бегом. Поэтому кроссовки от этого бренда отличаются повышенным комфортом и функциональностью для тренировок.

    В подошве используется пена EVA, поверхность верхней части является полностью бесшовной. Весят такие кроссовки всего 250 грамм.

    5. Inov8 Road-X Lite 155

    Для амортизации используется технология Sole Fusion. Носок и пятка тут находятся на разной высоте, обеспечивая высокую кинестетическую чувствительность.

    Кстати, эта британская фирма предоставляет на данную модель гарантию — пол тысячи километров пробега.

    6. Saucony Hurricane 16

    Эту модель следует выбрать, если вы склонны к гиперпронации, то есть в процессе бега немного разводите носки в стороны. Тут используется специальная поддержка для данного типа бега.

    Подошва использует углеродную резину, которая позволяет комфортно бегать с приземлением на пятку в медленном темпе.

    Японский бренд Saucony использовал в этой модели интересные технологии: в частности Support Frame и Sauc-Fit, которые фиксируют пятку и улучшают прижатие стопы. Для амортизации используется специальная система IBR.

    7. Brooks Adrenaline GTS 15

    Данную модель лучше выбирать людям с нейтральной пронацией, либо гиперпронацией. Амортизация выполнена с использованием системы BioMoGo DNA. Особенность этой технологии заключается в использовании вязкой жидкости, котрая оптимально снижает нагрузку в зависимости от движений и массы бегуна.

    Подошва имеет повышенную устойчивость к истираниям. Поверхность является сетчатой. Используется плавный переход от пятки до носка с помощью технологии Segmented Crash Pad.

    8. ASICS GEL-KAYANO 21

    В этой модели тоже используется жидкая система амортизации. В подошве имеются силиконовые гели, которые позволяют снять существенную часть нагрузки с большинства суставов.

    Помимо этого, следует отметить наличие вентилируемой подошвы и резины повышенной прочности в конструкции.

    9. Mizuno Wave Prophecy

    Тут используется указанная ранее технология амортизации Wave. Данная технология является разработкой именно японского бренда Mizuno.

    Суть Wave заключается в пластине из пластика, которая замещает среднюю подошву. Амортизация этой волнистой пластины позволяет использовать данную модель людям с любым типом постановки стопы.

    Благодаря технологиям Dynamotion Fit, AP+ обеспечивается снижение нагрузки на стопу и улучшенное отталкивание.

    10. New Balance 890V3

    Для создания данной обуви использована кожа в сочетании с сеткой. Благодаря этому вы получаете прочную и надежную, но при этом легкую и дышащую обувь.

    Отличная поддержка стопы и контроль движения. Нейтральная амортизация и оптимальный переход от пятки до носка.

    11. Puma FAAS 500 V4

    Для подошвы используется пена FAAS и дутая резина, которые обеспечивают пружинистость и отличную амортизацию.

    В стельке используется специальная конструкция (наличие желобков), которая повторяет форму стопы и обеспечивает высокую комфортность при беге.

    Помимо этого в стельке используется антимикробный слой. Отличная модель для ежедневных или регулярных тренировок из дышащего материала весит всего 250 грамм.

    Можно ли бегать на тренажере босиком?

    Практически в любой инструкции для беговой дорожки вы отыщите явное указание на потребность тренировок только в специальной обуви. Соответственно, бегать босиком на беговой дорожке запрещено. Кроме того, этого требует техника правильного бега.

    Внимание! Бегать босиком на беговой дорожке однозначно не следует.

    Этот факт обуславливается не каким-то намерением производителей кроссовок продать побольше товара, но вполне понятными фактами:

    • поверхность дорожки – является антискользящей, то есть дает высокое трение, после пробежки босиком практически всегда появятся потертости, мозоли и даже содранная кожа;
    • пот – дорожка будет намокать от вашего пота, который будет обильно стекать прямо на полотно;
    • требования безопасности – босиком подвернуть ногу намного легче, а нагрузка на суставы повышается, такие пробежки будут вредить здоровью.

    Поэтому не станем далее рассматривать данный факт. Бегать босиком на данном тренажере никогда не следует, даже ходьба босиком на неприемлема.

    Если вы не имеете специальной обуви для бега, то можете использовать кеды, но только для коротких тренировок. К примеру, размяться на беговой дорожке в кедах в течение 10-15 минут вполне допустимо. При этом если вы имеете высокую массу тела, то бегать в кедах не следует.

    Другая экипировка для занятий бегом

    Когда вы выбрали кроссовки, нужно обратить внимание на остальную экипировку.

    1. Носки. Тут лучше не использовать натуральные материалы: хлопчатобумажные носки будут скапливать много влаги и создавать складки. Поэтому выбирайте синтетику, которая имеет утолщения на пятке и выше пятки. Обратите внимание на швы – нужно выбрать с плоскими швами. Синтетические носки более плотные и не скатываются, отлично отводят пот. По высоте лучше не брать короткие, так как можете получить натертости выше пятки.
    2. Белье. Для женщин нужно обратить внимание на степень поддержки бра. Вне зависимости от размера груди нужно выбирать максимальную или среднюю поддержку и достаточно крупные лямки, которые распределят нагрузку. Нижнюю часть белья (женского и мужского) следует выбрать из синтетических материалов, бесшовные модели. Обратите внимание на белье с ионами серебра, которые оказывают полезный антибактериальный эффект.
    3. Футболка. Лучше не использовать майки, так как они могут натирать в подмышках. Оптимальным вариантом является футболка, либо топ, которые имеют короткие рукава. По составу следует выбирать модели, которые сделаны преимущественно из полиэстера. Дополнительно можете обратить внимание на наличие сетчатых вставок, отверстий для наушников и другие опции.
    4. Шорты. Помимо этого могут использоваться тайтсы или спринтеры, они тоже сгодятся. Так или иначе, нужно выбирать достаточно плотно прилегающую одежду, которая не болтается на теле. Вам потребуются модели с плоскими швами и просторным поясом. Обратите внимание на наличие отсека, в который вы можете положить мобильник и ключ от шкафчика в зале. Тут снова нужно выбирать синтетику, так как натуральные ткани значительно менее функциональны для бега.

    Такой комплект не всегда является дорогостоящим, вы можете выбрать и не брендовые варианты для дома или спортзала. Главное, чтобы характеристики были оптимальными именно для тренировок.

    Помимо всего указанного вы можете использовать напульсники и повязки для лба, они позволяют убирать пот, когда вы тренируетесь.

    Сочетание правильно подобранной схемы занятий и правильно подобранной экипировки является залогом успеха тренировок.

    И наконец обязательно ознакомьтесь с видео:

    На самом деле, выбор кроссовок и остальной экипировки для бега на беговой дорожке не требует много времени. Особенно, если вы усвоили советы и сведения предлагаемые в данном материале.

    Источник: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/begovaya-dorozhka/krossovki-dlya-bd.html

    Кроссовки для беговой дорожки – как выбрать, лучшие модели и фирмы-производители, цена, отзывы

    Кроссовки для беговой дорожки

    Бег — наиболее популярный вид спорта, помогающий поддержать фигуру в норме и тренировать выносливость. Во время пробежки организм подвергается огромной нагрузке, и, чтобы не получить травму, необходима специальная обувь.

    Как узнать, что нужно приобрести кроссовки для бега? Если у человека присутствует хотя бы 1 пункт из нижеперечисленного, то стоит:

    • Бег занимает у спортсмена не менее 30 минут в сутки и свыше 2-3 раз в неделю.
    • Развитие скорости бега более 13 км/ч.
    • Наличие высокой ударной нагрузки стопы вследствие лишнего веса.

    Как выбрать кроссовки для беговой дорожки?

    У такой обуви имеются свои отличительные особенности:

    • Легкость по сравнению с уличными кроссовками для бега: масса не превышает 450 граммов во избежание лишней нагрузки на суставы.
    • Материал достаточно нежный: быстро может истираться и загрязняться, если использовать не по назначению.
    • Повышенная амортизация. Она необходима для смягчения вертикально-ударной нагрузки. Так она обеспечивает защиту межпозвоночным дискам и суставам от чрезмерного напряжения.

    Определить пронацию своей стопы. Она бывает несколько видов:

    • нейтральная;
    • недостаточная (высокий свод);
    • плоскостопие.

    Обратить внимание нужно на то, чтобы была фиксация средней части стопы и пятки, не было сжатия пальцев ног, а между стопой и подошвой отсутствовали пустоты. Во время примерки перейти на быструю ходьбу или бег и проверить, будут ли пружинить кроссовки.

    Предназначение – для бега

    Универсальных кроссовок не бывает. Чтобы тренироваться на беговой дорожке, нужна именно беговая пара. Они необходимы для гашения ударной нагрузки, повреждающей суставы, и уменьшения травмоопасного скольжения.

    Размер

    • Желательно примерять кроссовки в вечернее время, когда стопы увеличены.
    • Измерение производится в мм, для этого нужно встать на ногу и дать ей распластаться по ровной поверхности.
    • Чтобы кроссовки были максимально комфортными, модели необходимо подбирать на полразмера или размер больше исходного. При пробежке кровь приливает к конечностям, за счет этого они увеличиваются.
    • Примерку осуществлять в носках.

    Вес

    • Хорошие кроссовки для бега не имеют большого веса.
    • У женщин обувь весит менее 200 г, у мужчин – около 250 г.
    • При большой массе моделей увеличивается нагрузка на суставы, что повышает вероятность травмы.

    Подошва

    Желательно отдавать предпочтение кроссовкам с нескользящей, гибкой подошвой. Как правило, у такой обуви прорезиненное и рифленое покрытие. Амортизация должна быть умеренной, так как ударная нагрузка смягчается самой беговой дорожкой.

    Материал

    • Рекомендуется отдавать предпочтение моделям из натуральных материалов.
    • Чтобы ноги не потели, лучше выбирать ткань из кожи, хлопка или вентилируемого сетчатого текстиля.
    • Он должен быть мягким, дышащим, но в то же время прочным.
    • Необходимо обратить внимание, чтобы язычок был мягкий, стелька – съемная и из дышащего материала.
    • Посмотреть, чтобы подошва не соединялась с тканью клеем.

    Лучшие модели кроссовок для беговой дорожки

    Не рекомендуется экономить на кроссовках для беговой дорожки. Стоит выбирать модели от производителей, специализирующихся на изготовление спортивных товаров. Популярный бренд сможет гарантировать по крайней мере базовый уровень качества.

    Nike

    Производитель, чьи изделия уникальны и не имеют аналогов. Nike AIR ZOOM PEGASUS отлично зарекомендовал себя в беговых тренировках.

    • Материал верха кроссовок представляет собой сетку с бесшовными накладками. За счет них гарантируется удобство и легкость.
    • Тугая шнуровка надежно фиксирует ногу.
    • Низкая посадка предохраняет ногу от натираний.
    • Технологии Nike Air и Nike Zoom предают амортизации мягкость и упругость.
    • На подошве есть боковые выступы, которые обеспечивают оптимальное приземление и резкое отталкивание.

    Reebok

    Кроссовки Reebok ZJET RUN характеризуются следующим:

    • Текстиль NanoWeb создает прочную фиксацию стопы.
    • Защита ноги от натирания благодаря низкой посадке обуви.
    • Технология JetFuse представлена каналами. Они располагаются по всей подошве, и за их счет циркулирует воздух. Обеспечивают прекрасную амортизацию.
    • Стелька повторяет форму стопы и уменьшает нагрузку на ногу.

    Adidas

    Модель Adidas Bounce S4 отличается легкостью и элегантностью. Многие спортсмены и независимые эксперты признали эту модель, как самую качественную и комфортную обувь для беговой дорожки.

    • Материал кроссовок сетчатый, он хорошо пропускает воздух.
    • Имеются тиснения 3D-линиями.
    • Подошва выполнена из высокотехнологичных полимеров и углеродов, которые применяются в промышленности автомобиля.
    • Обеспечение отличной амортизации и легкости кроссовок за счет системы пружин.

    Newton Running

    Американский бренд, один из лидеров продаж своей продукции, прививает естественный бег и обучает правильному движению спортсмена при пробежке.

    Модель Gravity V Neutral Mileage Trainer:

    • Поверхность кроссовок бесшовная.
    • Рекомендуется начинающим спортсменам.
    • Подошва изготовлена из пены EVA.
    • Низкий вес обуви, около 250 граммов.
    • Подошва имеет перепад высот около 3 мм.

    Saucony

    Японская фирма-производитель, хорошо зарекомендовавшая себя в изготовлении качественных кроссовок для бега.

    Saucony Hurricane 16:

    • Поддержка стопы для гиперпронаторов.
    • Наличие подошвы из углеродной резины, которая рассчитана на медленную скорость и технику бега на пятку
    • Обладает небольшим весом.
    • Наличие технологии Support Frame, которая гарантирует фиксирование пятки на месте, повышая устойчивость. А технология Sauc-Fit способствует прижатию стопы к подошве.
    • Технология IBR обеспечивает отличную амортизацию.

    Inov

    Британская фирма-производитель. Оптимальный вариант – Inov8 Road-X Lite 155:

    • Предоставляет гарантийный срок службы до 500 км пробега.
    • Наличие технологии Sole Fusion для производства подошвы, благодаря чему обеспечивается превосходная амортизация.
    • Кинестетическая чувствительность за счет разницы высоты носка и пятки.
    • Дышащая поверхность обуви.

    New Balance

    Американская фирма-производитель. Кроссовки New Balance 890V3 отлично поддерживают стопу и контролируют движение.

    Характеризуется следующим:

    • нейтральность амортизации;
    • изготовление материала поверхности обуви из комбинации сетки и кожи.
    • превосходная мягкость перехода с пятки на носок.

    Puma

    Модель FAAS 500 V4 идеально подходит для ежедневной пробежки:

    • Подошва изготавливается из дутой резины и цельной пены FAAS, что обеспечивает ее пружинистость и упругость. Это особенно комфортно в момент отталкивания и приземления.
    • Имеются желобки, повторяющие форму стопы, что, в свою очередь, снимает лишнюю нагрузку.
    • Стелька выполнена с антимикробным покрытием.
    • Наличие дышащего материала, обеспечивающего приток воздуха.
    • Кроссовки легкие, их масса достигает всего 250 граммов.

    Brooks

    Модель Brooks Adrenaline GTS 15 подходит лицам с нейтральной пронацией и гиперпронацией.

    Ее характеристики:

    • Высокоустойчивость подошвы к стиранию.
    • Текстиль выполнен в виде сетки, что способствует циркуляции воздуха.
    • Технология BioMoGo DNA обеспечивает надежную амортизацию. Она представляет собой вязкую жидкость, подстраивающуюся под массу и движения человека.
    • Пятка плавно переходит в носок во время пробежки благодаря функции Segmented Crash Pad.

    Asiks

    ASICS GEL-KAYANO 21 характеризуется следующим:

    • главная особенность модели – наличие силиконовых гелей, используемых в качестве амортизаторов. Они снимают нагрузку с пяток, позвоночника и коленей. Кроме того, обладает такими характеристиками:
    • длительный срок службы за счет износостойкой резины.
    • минимализация веса благодаря вентилируемой подошве.
    • обеспечение специальной колодкой легкости и гибкости.

    Mizuno

    Японская фирма-производитель, выпускающая качественные и оригинальные спортивные товары. В их число входит такая модель, как Mizuno Wave Prophecy

    • Кроссовки разработаны с уникальной технологией Wave: средняя подошва полностью отсутствует. Вместо этого встраивается пластина из пластика, которая амортизирует за счет своей специальной волнистой формы. Такая обувь подходит человеку с любой постановкой стопы.
    • Технология AP+ осуществляет лучшее отталкивание.
    • Технология Dynamotion Fit снижает нагрузки на стопу.

    Стоимость и где купить?

    Обувь для беговой дорожки можно приобрести:

    • в специализированных магазинах.
    • в интернет-магазинах.

    Цены варьируют в зависимости от фирмы-производителя. Средняя стоимость находится в пределах от 5000 до 12000 рублей.

    Отзывы

    Выбирать кроссовки для беговой дорожки следует такие, чтобы не ощущался дискомфорт во время пробежки.

    Кроме того, покупать необходимо именно предназначенную для этой цели обувь, чтобы не нанести ущерб своему здоровью.

    Не стоит экономить, у популярных производителей, специализирующихся на изготовлении спортивных товаров, цена соответствует качеству. Кроссовки для тренировок на беговой дорожкеСсылка на основную публикацию

    Источник: http://keeprun.ru/equipment/sneakers/krossovki-dlya-trenirovok-na-begovoj-dorozhke.html

    Одежда и кроссовки для бега на беговой дорожке

    Кроссовки для беговой дорожки

    Бегать на свежем воздухе приятно, но с наступлением осени становится холодно и мокро. Поэтому если вы предпочитаете занятия на беговой дорожке, вас можно понять. Тут нет ветра, холода, дождя, гололеда и слепящего солнца. Можно не думать о ветро- и влагозащитных куртках, согревающих тканях и солнцезащитных очках.

    Однако это не значит, что одежда для бега в зале должна быть менее функциональной. Неправильно подобранная одежда натирает даже при сравнительно коротких тренировках, она набирает в себя много влаги, и вы можете простудиться под кондиционером. А неправильные кроссовки увеличивают риск травм и перенапряжения мышц ног и спины.

    Давайте разберемся, в чем же лучше бегать на дорожке.

    Обувь и носки

    Выбирая кроссовки для бега в зале, ориентируйтесь на асфальтовые модели. Чтобы найти подходящую именно вам, в идеале необходимо определить степень пронации. Подробно об этом мы рассказывали в статье «Пронация и супинация».

    Кроссовки должны быть легкими, с дышащим сетчатым верхом. Ногам не будет жарко, они будут меньше потеть и натираться.

    Подошва должна быть гибкая, нескользящая, с низким протектором и умеренной амортизацией. Беговые дорожки смягчают ударную нагрузку, поэтому позвоночник и суставы чувствуют себя значительно лучше, чем при беге по асфальту.

    Если у вас уже есть обувь для пробежек по улице или в парке — она подойдет.

    Бегать в мультифункциональной обуви для кроссфита и кроссовках для групповых занятиях можно. Но такие модели обуви тяжелее, они более устойчивы, так как рассчитаны не только на движение вперед, но и на продольно-поперечные движения. В такой обуви можно бегать разминку, а потом переходить к силовой тренировке не переобуваясь.

    В кроссовках для игровых видов спорта (баскетбол, волейбол и др.) бегать не рекомендуется. У такой обуви нет пяточной амортизации, а верх слабо пропускает воздух. Массивная защита стопы и лодыжек, не нужная на дорожке, добавляет кроссовкам лишний вес.

    Бег в обуви для силовых упражнений недопустим. Жесткая тяжелая негибкая подошва фиксирует ногу, не позволяя стопе перекатываться с пятки на носок. Мышцы забиваются, а суставы получают сильные удары. Сильно повышается вероятность травм.

    Носки берите из синтетического материала с плоскими швами. Они плотно сидят на ноге и отводят влагу. На пятке, вдоль ахиллова сухожилия и на пальцах они имеют утолщения, которые дополнительно защищают эти уязвимые места.

    Хлопчатобумажные носки для бега не годятся, они набирают влагу, собираются в складки и натирают ноги.

    Белье

    Мужское или женское — неважно, беговое белье в первую очередь не должно натирать.

    Очень часто при беге натирается внутренняя поверхность бедер и паховая область. Чтобы этого избежать, выбирайте облегающие бесшовные модели из синтетических материалов.

    Некоторые бренды выпускают белье из ткани, пропитанной ионами серебра, которая обладает длительным антибактериальным эффектом.

    Что касается бра, его необходимо выбирать с сильной или средней поддержой груди. Лямки должны быть широкими, чтобы вес распределялся равномерно.

    Верх

    Спортивная футболка или топ с коротким рукавом по фигуре — основа спортивного гардероба.

    Майка без рукавов может натирать в подмышках. Обращайте внимание на ткань, в основе состава должен быть полиэстер. Сетчатые вставки дают одежде лучше дышать. 

    Для любителей бегать с плеером, у Craft и Nike есть футболки с отверстиями для наушников на спине.

    Низ

    Выбирайте беговые шорты, спринтеры или тайтсы.

    Удобно, когда в шортах, тайтсах  или спринтерах есть карман для телефона, плейера или ключа от шкафчика. Выбирайте модели, которые подходят вам по размеру. Обращайте внимание на наличие плоских швов и широкого пояса.

    Не стоит выбирать широкую по покрою одежду. Хлопковые балахоны и широкие штаны не выполняют функций спортивной экипировки. Натуральные ткани не отводят влагу, а только впитывают пот, который остывает под воздействием кондиционеров. А значит, бегать в неспортивной одежде не только неприятно, но и опасно для здоровья.

    Аксессуары

    Спортивные аксессуары могут сделать вашу тренировку комфортнее и эффективнее.

    Пульсометр пригодится, чтобы следить за состоянием организма и регулировать нагрузку. Подойдут даже самые простые модели.

    Пульсометры, которые меряют пульс с руки, обычно имеют большую погрешность, чем те, у которых датчики крепятся на грудь. Это может быть важно, если вы собираетесь похудеть или стремитесь тренировать конкретные функции организма, например утилизацию молочной кислоты.

    Напульсники помогут убирать пот со лба на бегу. Такие есть у Mizuno. Либо можно надеть повязку на лоб.

    Чтобы телефон был при себе и не мешал тренировке, можно положить его в чехол с креплением на плечо. 

    Итоги

    Выбирайте кроссовки для асфальта. Подбирайте модель со средним уровнем амортизации и, если нужно, с боковой поддержкой.

    Носки берите беговые, с плоскими швами.

    Одежда должна быть синтетической из беговых серий. Не бегайте в одежде из хлопка — она натирает.

    Пульсометр поможет вам отследить состояние и прогресс в тренировках, более правильно распределять нагрузку.

    Теперь вы готовы для тренировки в зале. Осталось только нажать кнопку «start» на беговой дорожке.

    Источник: https://www.runlab.ru/vybor_ekipirovki/odezhda_i_krossovki_dlya_bega_na_begovoj_dorozhke.html

    Лучшие друзья беговой дорожки: как выбрать кроссовки для бега и фитнеса

    Кроссовки для беговой дорожки

    При выборе кроссовок для занятий спортом их внешний вид важен менее всего. На первом месте амортизация, воздухопроницаемость и фиксация ноги.

    Правильный выбор модели снижает до минимума риск получения травмы и позволяет сосредоточиться на занятиях, не испытывая дискомфорта от нестабильного положения стопы.

    ontakte

    Odnoklassniki

    При всем разнообразии видов фитнеса их объединяет то, что они включают резкие движения и прыжки, приседания и наклоны, выполняемые в интенсивном темпе. Эффективность занятий во многом зависит от обуви.

    У обуви для фитнеса верхняя окантовка задника в виде валика закрывает голеностопный сустав. Плотная многослойная подошва с широкой носовой частью максимально устойчива во время занятий.

    Модели для фитнеса объединяются следующими характеристиками:

    1. Материал дышащий, прочный и в то же время эластичный, чтобы не натирать ноги и не сковывать движений. Желательно выбирать модели с сетчатым верхом.
    2. Гибкая, мягкая подошва для максимально естественных движений стопы. Обувь для фитнеса не нуждается в высокой амортизации, так как ударная нагрузка при занятиях минимальна.
    3. Шнуровка обеспечивает лучшую фиксацию, чем другие типы застёжек. Плоские шнурки позволяют завязывать более крепкие узлы, чем круглые.
    4. Вентиляция. Лучше выбрать обувь с сетчатым верхом, чтобы ноги «дышали» во время занятий.
    5. Лёгкость. В кроссовках удобно передвигаться, прыгать и выполнять упражнения на баланс.

    При выборе учитывают вес, при наличии лишних килограммов подбирают пару со специальной амортизирующей подошвой, которая защитит связки и голеностоп. Размер кроссовок на полразмера больше, чем размер повседневной обуви.

    Обувь для бега в зале

    Сколько видов бега, столько для них предназначается видов кроссовок. В первую очередь бег даёт нагрузку на суставы, поэтому кроссовки обладают хорошей амортизацией.

    А также очень важна надёжная фиксация обуви на ноге, чтобы не получить травм в процессе занятий.

    Особенности кроссовок для бега в зале:

    1. Материал. Оптимальным считается сочетание кожи и текстиля. Обувь для зала не должна быть слишком тёплой, чтобы избежать повышенного потоотделения.
    2. Ребристая подошва не даст поскользнуться во время бега.
    3. Мягкость и гибкость подошвы и носка в передней его части. Утолщённая задняя часть подошвы снизит нагрузку на стопу, сама подошва плавно приподнимается вверх к носку.
    4. Амортизационные вставки находятся в пяточной части подошвы, но также могут быть расположены и в носке.
    5. Плотно облегают ногу, но не жмут при этом.
    6. Шнурки. Именно шнуровка сможет правильно удерживать стопу в обуви, тогда как липучки рано или поздно начнут расстёгиваться, и обувь будет соскальзывать.
    7. Стельки вынимаются, это позволяет тщательно просушивать обувь.
    8. Лёгкость. Пара весит не более 400 грамм.

    Важно! Чтобы убедиться в качестве беговых кроссовок, при покупке необходимо согнуть их и рассмотреть место, где верх обуви соединяется с подошвой. Там не должно наблюдаться следов клея, иначе модель может не выдержать и нескольких пробежек.

    Кроме того, важна пронация — положение стопы при беге. Если при движении носки обуви параллельны или смотрят внутрь — можно выбирать обувь категории «нейтрал». При гиперпронации, когда носки смотрят врозь, подойдут специально созданные для этого типа кроссовки категории «стабилити» со специальными вставками в середине стопы, ограничивающими её разворот.

    Фото 1. Пример кроссовок для спортсменов с разной степенью пронации стопы: подошвы стабилити и нейтрал.

    Для занятий на беговой дорожке

    Длительные занятия на беговой дорожке существенно нагружают суставы, в сравнении с ходьбой нагрузка увеличивается в пять раз.

    Для её компенсации в современных беговых дорожках применяется грамотная система амортизации, которая, тем не менее не в состоянии полностью устранить возможность травмы.

    Нагрузку на суставы помогает снизить правильно подобранная обувь:

    1. Верх должен быть сетчатым, дышащим, слишком плотная обувь может быстро приобрести стойкий неприятный запах во время интенсивных нагрузок.
    2. Гибкая сплошная подошва производится со вставками из резины, устойчивой к истиранию, и прорезями-протекторами небольшой глубины.
    1. Повышенная амортизация необходима для смягчения вертикально-ударной нагрузки и обеспечения защиты межпозвоночных дисков и суставов.
    2. При покупке обращайте внимание на подкладку внутри кроссовок: лучше, если она будет бесшовной, это позволит избежать натирания.
    3. Оптимальной будет асимметричная шнуровка, расположенная ближе к внутренней стороне стопы.
    4. Кроссовки для занятий на беговой дорожке не должны быть тяжёлыми, женская пара не должна весить более 200 г, мужская — 250 г. При большой массе моделей увеличивается нагрузка на суставы, что повышает вероятность травмы.

    Внимание! При выборе беговых кроссовок следует учитывать тот факт, что женская нога более требовательна, чем мужская. Женская обувь уже, высота пятки больше, что уменьшает травматизм ахиллова сухожилия. Амортизация женских кроссовок более мягкая, так как женщины весят меньше.

    При плоскостопии и лишнем весе необходимы стабилизаторы — жёсткие вставки, которые находятся на внешней подошве ниже свода стопы и помогают правильно распределить массу.

    Экономить на обуви для беговой дорожки крайне нежелательно. Стоит выбирать модели популярных специализированных брендов, это обеспечит надлежащий уровень их качества.

    Посмотрите видео, в котором рассматриваются особенности кроссовок для занятий в спортзале.

    Срок службы кроссовок во многом зависит от ухода за ними. После каждого занятия желательно стирать съёмные стельки, а саму обувь протирать от пыли и других загрязнений. Синтетические части можно протереть влажной губкой, для кожаных вставок понадобятся специальные средства, которые продаются в обувных магазинах.

    Перед стиркой в стиральной машине следует вынуть из них стельки и шнурки. Затем обувь помещают в барабан вместе со стельками и выставляют ручной режим стирки. Сушат кроссовки при комнатной температуре, при сушке на батарее они могут деформироваться.

    Оцени статью:

    Будь первым!

    Средняя оценка: 0 из 5.
    Оценили: 0 читателей.

    Поделись с друзьями!

    ontakte

    Odnoklassniki

    Источник: https://sportyfi.ru/fitnes/krossovki/

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

      ×
      Рекомендуем посмотреть